Kurse

VOR DER GEBURT

Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für 14 Stunden Geburtsvorbereitung. Innerhalb dieser 14 Stunden könnt ihr euch euer eigenes Programm zusammenstellen. Alle unter „Vor der Geburt“ aufgelisteten Kurse können über die Krankenkassen abgerechnet werden.

Kurs für Frauen und Paare

14 Stunden verteilt auf:

  • 5 Termine je 2 Stunden während der Woche abends (nur die Frauen)
  • 1 Samstagvormittag, 4 Stunden (mit Partner)

Wichtig: Bitte meldet euch so schnell wie möglich an.

In unseren Geburtsvorbereitungskursen stimmt ihr euch auf die Geburt eures Kindes und die Zeit danach ein. Für jeden Abend haben wir ein Programm vorbereitet, das Informationen über Schwangerschaft und Geburt mit Übungen zur Körperwahrnehmung kombiniert. Unter anderem geht es um:

  • Schwangerschaftsverlauf
  • Geburtsverlauf, Gebärhaltung
  • Massage, Möglichkeiten der Unterstützung durch den Partner während der Geburt
  • Atemübungen, Entspannungsübungen
  • Schmerzen, Schmerzerleben, Möglichkeiten der Schmerzlinderung
  • Stillen und Ernährung

Wir möchten, dass jeder diesen Kurs mit dem beruhigenden Gefühl abschließt, gut informiert und vorbereitet zu sein. Deswegen wollen wir von euch wissen, welche Fragen euch auf der Seele brennen und was ihr von diesem Kurs erwartet.
Die Veranstaltungen lassen ausreichend Raum zum Kennenlernen und für Gespräche. In der Vergangenheit haben wir immer wieder erlebt, wie positiv sich der Kurs auch auf das Verhältnis der teilnehmenden Frauen untereinander ausgewirkt hat. Im Austausch unter Frauen in der gleichen Situation, die die eigenen Erfahrungen, Hoffnungen und Ängste teilen, sind schon viele langjährige Freundschaften entstanden.

Geburtsvorbereitung „Kurz und bündig“ – der Kurs für Mehrgebärende

7 Stunden verteilt auf 3 Abende

Wichtig: Dieser Kurs ist erfahrungsgemäß sehr beliebt, bitte so früh wie möglich anmelden!

Tipp: Wird gerne kombiniert mit „Fit für 2“

Wenn du schon Kinder hast, bist du hier richtig: „Kurz und bündig“ ist sozusagen der Fortgeschrittenenkurs für alle Frauen, die schon Mutter sind. Da ihr vieles noch von euren vorherigen Schwangerschaften und Geburten kennt, lassen wir hier viele Themen in kompakter Form Revue passieren und frischen Atemtechniken, Entspannungsformen und Methoden zur besseren Körperwahrnehmung auf.
Dieser Kurs verschafft euch Raum, euch bewusst auf das neue Baby einzustimmen und behandelt Themen, die jetzt relevant werden, etwa Eifersucht unter Geschwistern.
Vor allem möchten wir wissen, was euch bewegt. Deswegen nutzen wir den ersten Kursabend, um mit euch zusammen die Kursschwerpunkte festzulegen. Außerdem habt ihr hier die Gelegenheit zu ausführlichen Gesprächen mit anderen Müttern und könnt euch mit Gleichgesinnten zu den Erfahrungen, die ihr durch eure bisherigen Schwangerschaften und Geburten gesammelt habt, austauschen.

Fit für 2

7 Termine je 1 Stunde pro Abend

Ab der 16. Schwangerschaftswoche

Bei diesem Geburtsvorbereitungskurs erwartet euch eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Kräftigungsübungen, bei der ihr garantiert ins Schwitzen kommt. Entspannungselemente zum Ausklang runden das Programm ab.
Viele Frauen belegen diesen Kurs gleich zweimal oder kombinieren ihn mit einem anderen Angebot:

  • Fit für 2 + Kurz und bündig
  • Fit für 2 + Geburtsvorbereitungskurs für Frauen und Paare
  • 2 x Fit für 2

Babyinfoabend

1 Termin, ca. 2,5 Stunden

An diesem Abend vermitteln wir euch die wichtigsten praktischen und theoretischen Grundlagen für das Leben mit einem Neugeborenen. Das erwartet euch:

  • Informationen über die Bedürfnisse des Babys
  • Tipps zu sinnvollen Anschaffungen
  • Ausprobieren des praktischen Handlings mit lebensechter Babypuppe
  • Zeit für eure Fragen

NACH DER GEBURT

Rückbildungsgymnastik

8 Termine je 75 Minuten

Schwangerschaft und Geburt sind eine intensive Zeit – für Seele und Körper. Rückbildungsgymnastik hilft dir dabei, ein neues Gleichgewicht zu finden und dein persönliches Wohlbefinden zu steigern. Der Kurs verschafft dir außerdem eine kleine Auszeit und Gelegenheit zum Austausch mit anderen Müttern.

Mit gezielten Übungen trainieren wir die verschiedenen Muskelgruppen wie Beckenboden, Bauch und Rücken und unterstützen damit den (Wieder)Einstieg in den Sport.

Auf Wunsch behandeln wir an einem Abend das Thema „von der Milch bis zur Möhre

Rückbildung Plus

Wenn’s am schönsten ist, soll man aufhören? Das sehen wir anders! Wir finden, wenn’s am schönsten ist, soll man erst recht weiter machen. Deswegen bieten wir „Rückbildung Plus“ an für alle, die den Kurs „Rückbildungsgymnastik“ besucht haben und dabei den Spaß an der Bewegung für sich (wieder)entdeckt haben.

Dieser Fortsetzungskurs wird in Kooperation mit dem Fitnessstudio Friends angeboten. Hier kannst du zusammen mit anderen Frauen, die auch vor kurzem Mutter geworden sind, im geschützten Umfeld und ohne Perfektionsdruck das Training fortsetzen. Wer danach am Ball bleiben möchte, dem bietet Friends ein vierwöchiges Probetraining. Da der Kurs als Präventionsmaßnahme zählt, ist er außerdem besonders günstig.

Mehr zu Friends

Bei Fragen: (0 29 32) 97 81 - 3

Babymassage

5 Termine, je 1 Stunde vormittags
Ab der 6. Lebenswoche

Hier lernt ihr Techniken zur Babymassage und bekommt die Gelegenheit, die Beziehung zu eurem Baby mit bewussten, liebevollen Berührungen zu stärken. Erfahrungsgemäß sind diese Massagestunden ein Erlebnis, das sowohl Eltern als auch Kinder sehr genießen.

Erste Hilfe am Kind

1 Termin, 3 Stunden

Pseudokrupp, Fieberkrampf oder verschluckte Kleinteile: Zur Notfallsituation mit Baby oder Kleinkind kann es jederzeit kommen. Damit Eltern im Ernstfall wissen, was zu tun ist, besucht uns Christoph Bellgardt, Gründer der Erste-Hilfe-Schule in Werl. Unter seiner fachkundigen Anleitung trainieren die Kursteilnehmer die wichtigsten Handgriffe, um so Handlungssicherheit zu gewinnen und im Notfall souverän reagieren zu können.

Zur Seite www.dubisteinlebensretter.de

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